夏至日，标志着盛夏的到来。

今天，我们在这片土地上所得到的光照和能量，是一年中最足的时候。此后太阳直射点渐渐南移，黑夜渐长，白日渐短。

每到一个节气，问得最多的一个问题就是：今天吃什么？

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

一、可吃冬瓜

俗话说：“冬瓜入户，不进药铺。” 冬瓜盛产于夏季，是含水量高的蔬菜。 它高钾低钠，有良好的利水作用，可减轻肾脏负担。 

二、可吃西红柿

夏天没胃口，可以吃些酸味的食物帮助自己恢复食欲。西红柿性平味酸，有生津止渴、健胃消食的功效，并富含丰富的维生素，其中番茄红素是抗氧化剂，素有“天然防晒霜”的美称，夏至多吃西红柿，不怕太阳晒伤皮肤。

除此之外，根据中医五行相生相克的观点，夏至宜食苦酸咸，如苦瓜、莲子、葡萄等，可以补心气、固肺气；另外民间有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，是因夏季阳气外散，世人又多食生冷，容易内生寒湿，食用生姜可以散寒祛暑、开胃止泻。

夏至之后的第三个庚日开始数伏，山西屯汇温馨提示：

01夏天不提倡进行爬山等在室外的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

02要多喝白开水，定时饮水，少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

03不宜过量饮酒

04夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。