寒露吃什么？时令食物最养生！
十一长假已过，我们迎来寒露，气候从凉爽过度到寒冷，早晚温差加大，我们距离冬天又近了一些，提醒大家要注意保暖，不露关节。
 
寒露时节容易口干舌燥、肝火旺盛，这个时候我们也可以在饮食上同时调整。

一、寒露吃什么？

1、梨

 
梨是最适合秋季润燥的水果，秋梨果肉鲜嫩多汁，素有“天然矿泉水”之称，常吃能够清热解毒、生津润肺。不过梨性寒凉，体质虚寒的人不宜生吃梨，可煮梨汤或隔水蒸后食用。

2、石榴
 
石榴性温、味甘酸涩，润燥作用明显，特别适合口干舌燥者、轻微腹泻者、消化不良者等食用。

3、山楂
 
山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血。其含钙量在秋季水果中最高，孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

4、柿子
 
这个季节大柿子大量上市，柿子可以润肺，化痰，虽然大柿子有好多种功效，但是它也是属于凉性的，不建议一次性吃很多，每天两个到三个就可以。

5、红薯
 
作为应季食物，红薯适合补虚益气，还能对心血管系统有一定保护作用。蒸红薯最健康，能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。

6、莲藕
 
“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

7、萝卜
 
民间有句俗话说：“十月萝卜赛人参”，现在正是吃萝卜的时节。萝卜富含矿物质、维生素C，可以提高身体免疫力，特别是体质较弱的孩子和老人，多吃萝卜既能补充水分，还有滋阴润肺、止咳、促进食欲等作用。

8、山药
 
山药是药食两用的食物，营养丰富，自古就被作为物美价廉的补品，具有健脾益胃、滋阴益精、润肺止咳、降低血糖等功效。
二、寒露，这几种食物要少吃！
1、西瓜等寒凉类食物
 
俗话说，“秋瓜坏肚”，西瓜本身性凉。夏天我们已经吃了不少寒凉的食物，如果秋天我们还无节制地吃寒凉类食物，无疑会让原本已经虚弱的脾胃雪上加霜！
2、辛辣烧烤类食物
 
秋天气候干燥，肺功能偏旺，因此需要多吃些滋阴润肺的食材来养肺。而吃太多辛辣的食物无异于火上浇油，让肺气愈加旺盛，进而还会伤及肝气！
3温热食物或药物
 
中医学认为，秋季燥邪伤肺，温热食物或药物，如羊肉、人参、肉桂等容易产生内热，日久必会出现“上火”的症状，加重燥邪对身体的伤害，尤其是肺热、便秘人群更需要少食。

山西屯汇温馨提示：
寒露饮食应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。欢迎到山西屯汇市场采购新鲜应季瓜果蔬菜！