小雪时节，注意防寒保暖，适当进补！

小雪节气是寒冷天气开始的标志，在寒潮和强冷空气活动较频繁的节气，为了御寒保暖，各种肉类、火锅等开始频繁出现在我们的餐桌。

特别是在北方，习惯宅在市内，用暖气或空调取暖，这就容易导致虚火被包裹在体内，人就容易生“内火”，容易出现咽喉干痛、燥热咳嗽等不适症状。

小雪时节，建议大家在饮食上以清火滋阴为原则，少吃辛辣食物，多吃白菜、白萝卜等当季食物，温补的同时养阴润燥。

一、白菜

大白菜是冬季最应季的蔬菜，富含丰富的维生素和水分，对容易上火的人，多吃大白菜还可起到清火的作用；大白菜中丰富的粗纤维，还能润肠、刺激肠胃蠕动、帮助消化。山西屯汇市场白菜种类丰富，有长白菜、二包白菜、黄心白菜等等。

二、白萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜属于冬季当季食物，可健脾养胃、益气补精；冬季人们很注重养生饮食，吃得多却动的少，难免积食，体内易生热生痰，特别是中老年人，白萝卜可消食化积、去咳止痰，非常适合在这个节气里食用。

三、芹菜

冬天干燥,易上火。很适合多吃一些绿色蔬菜,尤其是芹菜。芹菜水分足，口感清爽脆嫩，营养丰富，其富含胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁、钠等，有清热解毒、助消化、清肠能便等功效。

四、菠菜

菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，清热除烦，生津止渴。另外，菠菜中还含有丰富维生素E，小雪节气多吃菠菜，对抵抗冬季抑郁有好处！

五、红枣

研究发现，人体血液中缺铁会怕冷，红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。山西屯汇市场现有干红枣和冬枣供大家选择！

冬季我们除了食用温补食品外，还可以选择一些黑色食物，像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。山西屯汇市场每天都有大量冬季应季果蔬新鲜上市，欢迎大家前来选购！

除此之外，建议根据自身情况，选择一些合适的锻炼方式，一定要注意防寒保暖，以预防风寒等疾病。