冬至大如年，人间小团圆

冬至是我国历史上重要的一个节气，古有“冬至大如年”的说法。冬至之后开始“进九”，天气逐渐变得寒冷，此时养生进补就显得尤为重要了。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮，多吃坚果类食物，可御寒、补肾健脑、强心健体。

一、冬季适宜的水果:梨子

梨是冬季水果中的第一选择，它含苹果酸、柠檬酸、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，秋冬季服用最为合适。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。

二、冬季适宜的肉:羊肉

羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。但羊肉吃多容易上火，建议搭配凉性、平性的蔬菜一起食用，比如冬瓜、白菜、菠菜等。

三、冬季适宜的菜：大白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维。古代白菜也称为“菘”，常见且耐寒，养胃、增津液，能缓解口干口苦；还有清肺热、清肝火、舒缓肝气、补益通腑、通便的作用。

四、冬季适宜的主食:红薯」

冬季红薯正当季，软糯香甜，含有淀粉及大量的维生素、矿物质及食物纤维，具有补虚乏、益气力的功效。红薯中还含有大量纤维素和果胶，能够促进肠胃蠕动，起到预防便秘的作用。

除此外，冬季应季蔬菜还有萝卜、冬瓜、山药等，便宜、好吃、有营养，欢迎大家来山西屯汇采购！

除饮食养生外，还需注意起居养生，冬季勤搓手，防感冒，暖双足，防体寒，根据自身体质谨慎起居、调养饮食、调摄情志、注意运动和保健。