吃砂糖橘要适量，不要变成“小黄人”！

元宵节将近，大家准备的年货吃完了吗？众多年货中，应该是水果最为受欢迎了！水果中的砂糖橘凭借着小巧、酸甜多汁、好吃不费事并且价格还非常友好，稳坐春节水果C位，砂糖橘的消耗是以“一筐”、“一袋”为单位，备受人们喜爱。

许多人吃完了之后感叹：“砂糖橘是上午买的，手是中午黄的”，炫砂糖橘太多真的会变成“小黄人”吗？

专家解释，橘子吃多了皮肤会变黄，因为柑橘含有丰富的胡萝卜素，大量食用橘子，人体就会摄入更多胡萝卜素且不能及时代谢，在血液中的含量过高，就会导致皮肤变黄，典型的表现就是手掌、足底明显变黄，严重的甚至会全身皮肤变黄，这种现象也叫“高胡萝卜素血症”、“柑皮症”。大家不要因此过度恐慌，它只会段时间影响“颜值”，并不会影响健康，只要暂时停吃橘子，过一两周肤色就能恢复正常。

过量食用砂糖橘除了会变成“小黄人”，还容易引起上火，因为橘子糖分含量高，大量食用就意味着摄入大量糖分，高糖分会让嗓子发干发涩，引起上火，砂糖橘含糖量大概是11%，一般一天吃10个左右，已经达到人一天的糖分限量了。所以说，砂糖橘虽然好吃，但也要适量哦！

如何挑选好吃的砂糖橘？

首先，建议大家挑带叶的，带叶的砂糖橘，只要叶子新鲜，最起码可以保证砂糖橘的果肉饱满多汁，可以存放的时间更久。

其次，选择体型适中的。一般来说3至3.9厘米属于小果，这种砂糖橘酸度高；而直径在5厘米以上的属于大果，这种砂糖橘不仅皮厚，且纤维多，也就是肉果吃起来带渣，很难吃；直径在4至5厘米之间的属于中果，口感最 佳。

最后，砂糖橘还有个特点就是它的果皮外表，看起来有很多密密麻麻的小“砂点”，在买砂糖橘的时候，挑选时如果发现果皮上没有这些小“砂点”，十有八九就是用其他品种替换的。

山西屯汇温馨提醒您：砂糖橘好吃，但也要适量，避免变成“小黄人”哦！